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名匠健身教练培训

MASTER FITNESS ACADEMY

   

零基础私教班

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培训大纲如下:
1、体适能概述,健身教练工作职责。
   体适能的分类及元素。健身教练的工作内容及职素。
2、健康评估及风险筛选与体适能测试。
   健康评估的意义,风险筛选,体适能测试的程序、方法实践。
3、运动生理学与解剖学
    了解人体结构层次关系,与运动相关系统生理,
    骨、关节、肌肉分布及特点。
4、肌肉功能及生物力学。
    主要肌肉群的功能与训练动作分析。
5、营养和体重管理
    营养素的知识,不同人群的推荐摄入量,每日所需热量的估算。
    体重控制的原理与热量控制建议。
6、心肺训练和方案设计。
    训练类型,FITT原则,训练进度。
7、抗阻力训练和方案设计
    健身房器械的使用,小器械与徒手抗阻力方案的设计。
    不同目标训练原则与方案。
8、柔韧度训练和方案设计。
    柔韧度训练的方法与原则,拉伸理论与实践。
9、特殊人士训练与方案设计
    了解常见医学病症,识别特殊人士,建议训练及饮食方案。
10、健身计划原则与课程设计。
     健身训练的原则,周期健身计划、阶段健身计划、周计划、私教课时计划的设计原则与思路。
11、安全与损伤预防
     健身房常见高危动作分析与预防,运动损伤的紧急处理,心肺复苏及急救。
12、运动康复治疗原理与方案设计 
    常见运动损伤及姿势问题的运动治疗康复方案。
13、服务理念与销售
     私人教练工作程序,私教课程销售步骤与技巧,正确的服务理念。