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运动中低血糖症的预防与急救

糖尿病患者在锻炼时,不免会出现低血糖,该如何应对?近日,美国《家庭医生》杂志撰文提醒,低血糖通常是逐渐发生的,如果糖友突然感到自己心跳有力、加快,有种莫名的焦虑感,身体还有些颤抖,或者突然汗出增多,都要警惕可能出现了低血糖。

  这时,糖友应该停下来,适量补充碳水化合物,升高血糖。此时选择的食物需要快速起效,碳水化合物不宜太多,最好是15克,可任选以下一种饮食:

  1、半杯果汁;

  2、两勺葡萄干;

  3、一杯牛奶;

  4、3片5克装的葡萄糖片。

  如果在15分钟内,上述症状未能改善,或者测血糖值仍然很低,应马上再来“15克碳水化合物”。

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预防运动中低血糖
 
  ·尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,且不易发生低血糖。  
  ·尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如短效胰岛素注射后30分钟~1小时左右,应减少运动量。  
  ·尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。  
  ·尽量不空腹运动:  
  如果空腹血糖>120mg/dl,可以空腹适量运动  
  如果空腹血糖<120mg/dl,最好在运动前吃点食物,如喝一杯牛奶、 吃几块饼干,吃后10分钟再开始热  
  ·凡进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。  
  ·有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次,就可以及时发现低 血糖,并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。 
  ·进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时,降糖作用可能比较持久,因 此除运动中需要加餐外,运动后也应增加进食。

零基础、高起点